na jakie

[...] tracić "rzeźbiąc". Tak samo nie interesuje mnie dieta z ujemnym bilansem. "Zbijając" wagę pod zawody traciłem masę sił i wytrzymałości. 2. Robiles kiedys jakies splity czy tylko na fbw, partia 2 razy w tygodniu jedziesz?(chodzi mo o to ze ciekzie cwiczenia 2 razy w tygodniu) Były różne treningi. Ten co robię nie jest do końca [...]

[...] 2 min, miedzy kolejnym ćwiczeniem 3 min, całlosc treningu zajmuje mi ok 1h / 1.10 min tak jak mowilem plan robie 3 tydzien a oto co jak robie (pogrubionym pismem wyniki jakie robie teraz normalnym wyniki jakie robilem za 1 razem) musze zaczac od tego ze za 1 razem nie bylem wstanie wykonac calosci tego planu braklo ku mojemu zaskoczeniu [...]

[...] poziomu NNKT, nie zapominać o jodzie I pod koniec roku powinno już być +/- OK. //edit polazłem do lasu i nazrywałem pokrzyw, teraz siedzę i je wcinam... o satanie, jakie one są smaczne! A jakie zdrowe... nic nie ma tyle minerałów, co pokrzywa. Jakby ktoś chciał takie coś zrobić, to drobna uwaga - jak najdalej od dróg, pokrzywy ssą ołów [...]

[...] to należy wybrać teraz co chcesz trenować a nie skakać jak kangur po stylach bo to nic nie da. Najważniejsze jest doprowadzić system do perfekcji wtedy będziesz wiedział jakie są inne sztuki walki. Na pewno się zdziwisz. Tu na forum czytam niektóre posty to można się pośmiać z ich wypowiedzi. Natomiast jak będziesz chciał trenować TaeKwon-Do [...]

Hej, po pierwsze dokładna opinia lekarza - jakie ćwiczenia możesz wykonywać, jakich nie, jeżeli lekarz nie wie to dawaj do jakiegoś sportowego, albo fizjoterapeuty. Druga sprawa to ćwiczenia korekcyjne - przykładaj się do nich, kontroluj postępy (badania) - w twoim wieku wada jest najprawdopodobniej do wyleczenia. Teraz co do ćwiczeń - prawie na [...]

[...] wszystko ciesze sie ogromnie ze mialem mozliwosc wystartowania w takiej randze zawodow,bo jestem tego pewien ze zaowocuje to na przyszlosc. Mnostwo cennych wskazowek jakie tam otrzymalem od doswiadczonych zawodnikow oraz wykfalifikowanej kadry Polski jest dla mnie bezcenna!! Mdzn.mialem okazje poznac i rozmawiac z takim osobami,jak Bogdan [...]

[...] pytań. Tym razem dotyczących pleców. Zależy mi najbardziej na szerokości, a potem na grubości górnej części pleców. W związku z tym nei wiem jak ułożyć sobie ćwiczenia i jakie dobrać. Wcześniej jechałem na początku drążek, potem MC i wsiołowania i chyba było git, a po zmianie na mc, drążek, wiosłowania nie daje rady się tak dużo podciągać. Na [...]

[...] ed. Przed treningiem wrzucam drena. Powoli zaczynam wkręcać Jungle ALRI 3caps ed od dzisiaj. Za tydzień dojdzie do tego Horse Power , a za dwa Torrent Universala. Białko jakie stosuję to najtańsze jakie może być Ostrowia/Łowickie, ale oba mimo wszystko sobie chwale. Żadnych rewelacji żołądkowych ani nic podobnego. Planuję również pociągnąć [...]

[...] je dokładnie. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i na razie nie obcinaj kalorii jak radził kolega wyżej, nie czas jeszcze na to bilans ma być na zero i stopniowo co jakieś 2-3 tygodnie będziesz mógł odejmować po 100-200kcal. na podstawie swojego zapotrzebowania, ułóż dietę, w postach podwieszonych znajdziesz jakie produkty są pożądane w [...]

Dołączam się do kolegi wyżej. Przede wszystkim dieta. Jakie zapotrzebowanie na kcal, ile (i też jakie) białka, węgli ,tłuszczy to wszystko znajdziesz na forum tylko trzeba odrobinę poszukać. Jeśli jakimś cudem będziesz miał nadal braki na białko czy węgle, możesz sięgnąć po odżywki. Kreatyna w 3 miesiącu na siłowni jest w zupełności zbędna, [...]

po pierwsze to ow miesnie ktore chcesz olac to jedyne comoze Ci wyprostowac kregosłup z szasem wiec prosze przemysl to sobie po drugie odpowiedz anaboliczna uzyskasz cwiczac w superseriach klata-plecy-klata-plecy itp pozniej szybko wstepnie zmeczone bareczki i ramiona po trzecie : przysiady na 100 powt - chcesz redukowac/ rozwijac czysta mase [...]

[...] tę żywność na światowe rynki Fundacja dra Ratha wydała w maju 2005 roku oświadczenie, w którym przewiduje, że Codex stanie się największym zagrożeniem dla ludzkiego zdrowia, jakie znał świat. Historia nie była jeszcze świadkiem wpływu tak silnej grupy interesów, jaką jest przemysł farmaceutyczny, który otwarcie próbuje osiągnąć wielomiliardowe [...]

[...] oraz Srebrne medale siatkarzy Asseco Resovii to niejedyny sukces rzeszowskiego klubu w ostatnim sezonie. Do tego dodać trzeba także sukcesy organizacyjne i marketingowe, jakie stały się udziałem sportowej wizytówki Rzeszowa. Przed startem sezonu 2008/2009 cel w Asseco Resovii był jasny. Podium mistrzostw Polski i poprawa organizacji w klubie. [...]

witam,,,,,heh aleś ty namieszał to tak od początku 1.Dieta-bez diety nic nie zbudujesz (niestety),ja radzę po prostu jeść więcej,,,ograniczaj tłuszcze,cukierki,itp,,,poczytaj jakie produkty zawierają więcej białka,węglowodanów bo to one są najważniejsze. 2. Trening-jesteś jeszcze nie przygotowany na ciężkie treningi pod siłę buduj masę a siła [...]

Witaj w dziale targowisko i zapoznaj się z z zasadami jakie tutaj rządzą. REGULAMIN OGÓLNY FORUM: W Targowisku nie wolno: 1. Sprzedawać hurtowo odżywek. Tu można jedynie sprzedawać niewielkie ilości. Od sprzedaży dużych jest sklep 2. Sprzedawać leków, środków na receptę, substancji szkodzących zdrowiu i życiu. 3. Sprzedawać środków nie [...]

[...] w tym poście że w moim przypadku powinienem zaczac je brać ponieważ jak już wspomniałem jestem ektomorfikiem. O to odżywki które mam zamiar kupić: Nie wiem tylko jakie wybrać Staki witaminowe i odżywki białkowe. Trening: Co do treningu to mam w posiadaniu jedynie ławeczke do ćwiczeń. Jak na razie ustaliłem sobie taki trening: [...]

Jakie ćwiczenia dobrać, by najefektywniej spalać tłuszcz? Obecnie zacząłem chodzić na siłownię i jedyne ćwiczenie jakie znam to trening interwałowy na rowerku (4-5 minut na lekkich obrotach + 1 minuta na ciężkich) i w sumie mogę tak długo pedałować. Czy powinienem to jakoś urozmaicić? Czy wizyta raz na dwa dni na gdzieś 2h to odpowiednia częstość?

[...] odpowie na moje pytanie? Utonęło na poprzedniej stronie. Jakie ćwiczenia dobrać, by najefektywniej spalać tłuszcz? Obecnie zacząłem chodzić na siłownię i jedyne ćwiczenie jakie znam to trening interwałowy na rowerku (4-5 minut na lekkich obrotach + 1 minuta na ciężkich) i w sumie mogę tak długo pedałować. Czy powinienem to jakoś urozmaicić? [...]

[...] co dobre i jak trening. Ok jak tak się niecierpliwisz Śniadanie omlet z 80g płatków owsianych 4 jaj + troszke dzemiku 2Śniadanie I mam pytanie z innej beczki. Może ktoś wie jakie są najlepsze stabilizatory na staw skokowy? Chcę już śmigać może z klubem dam rade pojechać na obóz. Widzę są niektóre z deseczkami takimi niektóre całe (z [...]

[...] + zielona herbata 15-16 obiad - ryba mintaj 300g + surówka po treningu ok 19 - kolacja - 2 jajka gotowane na twardo + pomarańcza + zielona herbata oczywiście dodatkowo jakieś 3 litry wody mineralnej. Jak podawać tłuszcze i jakie. czy wystarczy jak do śniadania i kolacji dołoże łyżkę oliwy z oliwek. Czy po treningu mogę wypijać odzywkę [...]